Préparer l’Hiver avec la Médecine Chinoise
L’hiver approche et avec lui, la saison des refroidissements, des fatigues tenaces et des maux persistants. En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), on ne se contente pas d’attendre la maladie pour réagir ; on prépare le terrain à l’avance. Il s’agit de s’assurer que notre énergie défensive, notre « garde du corps » intérieur, est au sommet de sa forme.
Le Wei Qi : Notre Bouclier Immunitaire selon la MTC
Historiquement, la MTC possède une longue tradition d’immunisation et de prévention. Le concept central est le Wei Qi (Énergie Défensive).
Imaginez le Wei Qi comme une couche protectrice, un champ de force qui circule à la surface du corps. Ce bouclier énergétique, piloté par l’énergie du Poumon, a pour mission de :
Chauffer et maintenir la température corporelle.
Protéger contre les agressions extérieures (le Froid, le Vent, l’Humidité).
Lorsque ce Wei Qi est faible, la porte est ouverte. Les « agents pathogènes externes » (rhumes, grippes) s’infiltrent, et les déséquilibres s’installent.
Le Rein, Gardien de l’Hiver : Combattez le Froid
En MTC, l’hiver est la saison liée à l’élément Eau et à l’organe du Rein. Le Rein est considéré comme le siège de notre vitalité fondamentale, de nos réserves d’énergie profonde (Jing) et de notre force de vie.
Le Rein déteste le Froid. Une exposition au froid, surtout au niveau des lombaires et des pieds, épuise directement l’énergie du Rein, ce qui affaiblit tout le système. Donc éviter de marcher pieds nus et préserver votre chaleur interne en vous couvrant suffisamment lorsque vous êtes exposés au froid
L’idée alimentaire pour réchauffer le Rein
Pour apporter de la chaleur et soutenir cette source vitale, privilégiez les aliments qui pénètrent en profondeur et réchauffent :
Le conseil : Préparez des bouillons d’os ou des soupes de légumes racines (patate douce, carotte, panais) avec des épices chaudes comme le gingembre frais, la cannelle ou le clou de girofle. Ces aliments nourrissent l’énergie et aident le Rein à conserver sa précieuse chaleur interne.
Le réflexe quotidien pour garder le corps au chaud
Une astuce simple pour ne pas refroidir votre système digestif – et donc votre corps entier – est de changer votre habitude de boisson.
Le « Tip » Rapide : Remplacez systématiquement l’eau fraîche, les jus sortis du réfrigérateur ou l’eau glacée par des boissons chaudes (tisanes, thés, eau tiède) tout au long de la journée. Boire froid oblige votre corps à dépenser de l’énergie précieuse pour réchauffer le liquide à la température interne, épuisant ainsi votre Qi.
Le Rythme Biologique : Le Conseil du Couvre-Feu
Pour renforcer votre corps en hiver, le sommeil est non négociable.
Notre corps suit un rythme circadien strict, et notamment pour les hormones de stress. L’hormone du stress, le cortisol, atteint son pic de production en fin de journée vers 23h et doit baisser pour que le sommeil profond soit réparateur.
Le conseil : Essayez de vous coucher avant 23h. Après ce pic, si vous êtes encore actif et surtout devant les écrans, le cortisol ne parvient plus à baisser efficacement. Rester éveillé au-delà de ce couvre-feu biologique vous met dans un état de stress « basse intensité » permanent, épuisant votre énergie profonde (Jing du Rein) au fil des jours.le matin vous vous réveillez avec un capital énergétique affaibli.Testez 2 soirs le couvre feu et votre corps est mental vous remercieront
Un « Tip » Quotidien : Stimulez Votre Immunité par la Digitopuncture
Vous pouvez facilement soutenir votre Wei Qi et votre énergie en stimulant certains points d’acupuncture par simple pression (digitopuncture).
Le Point Maître : Zu San Li (Estomac 36)
Où le trouver : Trois largeurs de doigts sous la rotule, un travers de doigt à l’extérieur du tibia.
Pourquoi le stimuler : C’est le point de la longévité et de la tonification générale. Le masser quotidiennement pendant 1 minute par jambe renforce l’énergie digestive, qui est la source principale de fabrication du Qi et du Sang.
Le prochain pas est entre vos mains
Quel « Tip » quotidien allez-vous intégrer dès aujourd’hui pour réchauffer votre corps ?
